안녕하세요! 😊 스위치온 다이어트에 관심 있는 분들이라면, 식단 관리에 있어서 단백질 섭취가 얼마나 중요한지 잘 아실 거예요. 오늘은 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 만들어줄 단백질 파우더 선택법과 스위치온 다이어트 3주 16일 차 후기를 정리하겠습니다.💡 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 박용우 박사님이 제안한 프로그램으로, 우리 몸의 지방 연소 시스템을 활성화하는 데 초점을 맞춘 다이어트 방법입니다. 단순히 칼로리만 줄이는 게 아니라, 대사 균형을 맞춰 건강하게 체중을 관리하는 것이 특징이에요.🥤 단백질 파우더가 필요한 이유스위치온 다이어트에서는 근육 유지가 굉장히 중요합니다! 다이어트 중에도 기초대사량을 지키고 지방 연소를 돕기 위해 단백질 보충은 필수죠. 😊 식사로만 단백질을 충분..

다이어트를 고민하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 저칼로리 다이어트. 하지만 최근 박용우 박사의 『지방대사 켜는 스위치온 다이어트』가 주목받으면서, 다이어트 방법에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다. 두 방법은 모두 체중 감량을 목표로 하지만, 접근 방식과 원리가 다릅니다. 오늘은 이 두 가지 다이어트 방법을 상세히 비교하여, 어떤 방법이 더 효과적이고 건강한 선택인지 알아보겠습니다. 그리고, 스위치온 다이어트 3주 15일 차 후기와 인바디결과를 정리하겠습니다. 🔥 『스위치온 다이어트』란 무엇인가?『지방대사 켜는 스위치온 다이어트』는 박용우 박사가 제안한 다이어트 프로그램으로, 우리 몸의 지방 연소 시스템을 활성화하는 데 초점을 맞춥니다. 단순히 섭취 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 지방 대사..

모델 장윤주 씨는 올해로 44세가 되었지만, 여전히 아름다운 미모와 탄탄한 몸매를 유지하며 많은 사람들의 워너비로 손꼽히고 있습니다. 평소에도 철저한 식단 관리와 꾸준한 운동으로 건강을 유지하는 그녀지만, 가끔씩 밤에 허기가 질 때는 특별한 방법으로 배고픔을 달랜다고 하는데요. 바로 계란입니다. 계란은 ‘완전식품’으로 불릴 만큼 풍부한 영양소를 지닌 식품이고 다이어트에도 도움이 많이 됩니다. 이번 포스팅은 계란의 효능과 주의할 점, 스위치온 다이어트 2주 14일 차 후기를 정리하겠습니다. 계란, 자연이 준 완전식품 — 효능과 섭취 시 유의사항계란은 ‘완전식품’으로 불릴 만큼 풍부한 영양소를 지닌 식품입니다. 단백질, 비타민, 무기질 등 우리 몸에 필수적인 영양 성분을 균형 있게 함유하고 있어 성장기 어..

요즘 날씨가 많이 풀리면서 본격적인 봄이 찾아온 것 같아요. 겨울 내내 움츠렸던 몸이 조금씩 풀리면서 기분은 좋지만, 이럴 때일수록 면역력이 떨어져 몸 여기저기 신호가 오기 시작하죠. 특히 중년 이후에는 더욱 신경 써야 하는 게 바로 대상포진입니다. 최근 네이처지에 따르면, 대상포진 예방접종이 치매 위험까지 낮출 수 있다고 합니다. 대상포진 무료예방접종 바로가기 대상포진 하나 예방하는 것만으로도 치매 발병률이 약 20%나 줄어든다는 결과가 나와서 많은 분들의 관심이 쏠리고 있습니다. 이번 포스팅은 대상포진 백신이 치매에 긍정적인 결과와 스위치온 다이어트 13일 차 후기를 정리하겠습니다. 대상포진 이해하기: 원인, 증상 및 예방방법 대상포진(herpes zoster)은 수두를 일으키는 바이러스(수두-대상..

러닝은 가장 쉽고 효과적으로 접근할 수 있는 운동 중 하나로, 특별한 장비나 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 시작할 수 있다는 점에서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 또한 러닝은 신체적인 건강 증진뿐 아니라 정신적인 스트레스 해소와 긍정적인 생활 습관 형성, 그리고 사회적 관계 향상에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 이제부터 러닝이 우리 삶에 가져다주는 다양한 이점에 대해 보다 구체적으로 살펴보겠습니다. 이번 포스팅에는 2주 12일 차 후기도 정리하겠습니다. 러닝(달리기)의좋은점1. 신체적 건강 증진심폐 기능 향상꾸준한 러닝은 심장과 폐의 기능을 강화해 혈액순환과 산소 공급 능력을 높입니다.체중 조절 및 유지달리기는 칼로리 소모가 많아 건강한 체중 관리에 매우 효과적입니다.근력 및 근지구력 강화허벅..

스위치온 다이어트 11일 차입니다. 시간 정말 빨리 지나갑니다. 단식도 철저히 지키고, 운동도 꾸준히 해서 그런지 몸의 형태가 탄력이 생기고 전과는 다른 게 피부도 깨끗하고 매끄러워진 거 같아 기분이 좋습니다. 앞으로가 더 기대가 되는 다이어트인 거 같습니다. 이번 포스팅은 스위치온 다이어트 후기를 작성하겠습니다. 스위치온 갱년기 다이어트 후기 2주 11일 차 (4/3)1) 몸무게1. 체중 : 59.90kg ( -150g ) 감량했습니다. 2. 체지방 : -1.74kg 증량했습니다. 2) 2주 11차 운동1. 운동하는데이브 -무조건 몸이 교정되는 30분 레전드 스트레칭 2. 빅씨스 - 직각 어깨 + 날씬 팔뚝 15분 홈트 3. 소미핏 - 펌핑 덤벨 운동 7분 + 2세트 4. 빅씨스 - 10분 홈트의 정..

스위치온 10일 차 다이어트 진행 중입니다. 봄을 시샘하던 꽃샘추위도 슬슬 자취를 감추고 있는 날들이 오고 있네요. 제법 몽우리들이 움츠린 몸을 기지개 켜듯이 준비하고 있습니다. 제 몸도 좀 더 건강해지고, 행복한 날들이 가득하길 바랍니다. 오늘도 스위치온 다이어트 몸무게, 운동, 식단등을 정리하겠습니다. 스위치온 다이어트 갱년기 다이어트 2주 10일차 (4/2)1) 몸무게1. 체중 : 60.05kg ( + 200g) 증량됐습니다. 2. 체지방 : + 1.68kg 증량됐습니다.2) 2주 10일차 운동1. 동적운동 (15분) 2. 러닝 : 달리기 5분, 걷기 2분 × 4회 (36분) 3. 빅씨스 - 땀범벅 유산고 15분 홈트레이닝빅씨스 땀범벅 유산소 운동 (출처 : 유튜브) 4. 강하나 하체비만탈출 스트..