아침에 몸무게를 보고 화들짝 놀랐습니다. 체지방이 많이 올라서 정말 당황했습니다. 생각해 보니 어제 일반식을 너무 맛있게 먹어서 다시 확인해 보니 자반고등어가 너무 짰었다고 생각했는데 그게 화근이 되리라고는 생각 못했습니다. 네 맞아요! 비겁한 변명인 거 맞습니다. 너무 간과한 거 같습니다. 아직 1주 차니 다행이라고 생각하고 놓친 부분이 없는지 체크해 보고 진행하겠습니다. 스위치온 갱년기 다이어트 1주 5일 차 (3/28)1. 몸무게1. 체중 : 60.25kg ( + 400g이 증량됐습니다.) 2. 체지방 : +1.74kg 늘었습니다. 3. 단백질과 기초대량도 떨어졌습니다. 2. 5일 차 운동1. 에일린 - 혈액순환을 돕는 요가 스트레칭 2. 에일린 - 기초체력을 기르는 요가 3. 빅씨스 - 상체..

'지방 대사 켜는 스위치온 다이어트'는 현대인의 가장 큰 고민 중 하나인 체중 감량을 효과적으로 달성할 수 있는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책은 단순한 식이 제한이나 고강도 운동이 아닌 몸속의 지방 대사 기능을 활성화하는 데 초점을 맞춥니다. 저자는 몸의 스위치를 '켜는' 방식으로 신진대사와 지방 연소율을 높이는 구체적인 생활습관과 영양섭취 방법을 안내하여, 지속 가능한 건강한 다이어트를 가능하게 합니다. 이번 포스팅은 4일 차 경험담을 자세히 정리하겠습니다. 스위츠온 다이어트 1주 (4일 차)1) 목표 : 랩틴 저항성을 개선1. 하루 3끼 단백질셰이크를 섭취합니다.(물, 무가당 두유에 타서 마십니다.) 2. 허기가 질 때는 허용식품 중에서만 먹습니다. 3. 점심식사로 현미잡곡밥 반공기( 흰쌀밥..