대상포진 백신 치매예방, 스위치온 다이어트 2주 13일차 후기

요즘 날씨가 많이 풀리면서 본격적인 봄이 찾아온 것 같아요.

 

겨울 내내 움츠렸던 몸이 조금씩 풀리면서 기분은 좋지만, 이럴 때일수록 면역력이 떨어져 몸 여기저기 신호가 오기 시작하죠.

 

특히 중년 이후에는 더욱 신경 써야 하는 게 바로 대상포진입니다.

 

최근 네이처지에 따르면, 대상포진 예방접종이 치매 위험까지 낮출 수 있다고 합니다.

 

 

대상포진 하나 예방하는 것만으로도 치매 발병률이 약 20%나 줄어든다는 결과가 나와서 많은 분들의 관심이 쏠리고 있습니다.

 

이번 포스팅은 대상포진 백신이 치매에 긍정적인 결과와 스위치온 다이어트 13일 차 후기를 정리하겠습니다.

 

대상포진 백신과 치매 스위치온 다이어트 13일차

 

대상포진 이해하기: 원인, 증상 및 예방방법

 

대상포진(herpes zoster)은 수두를 일으키는 바이러스(수두-대상포진 바이러스)가 다시 활성화되어 생기는 질환입니다.

 

어릴 적 수두에 걸렸던 사람은 바이러스가 몸 안의 신경절에 잠복 상태로 남아있다가, 면역력이 떨어지면 다시 활성화되어 대상포진을 일으킬 수 있습니다.

대상포진의 흔한 증상

• 몸의 한쪽 부분에만 나타나는 따갑고 타는 듯한 통증과 발진
• 수포(물집)가 생기고, 이후 딱지로 변함
• 발열, 두통, 피로감, 피부의 민감성 증가

대상포진의 주요 발병 대상

대상포진은 수두를 앓았던 사람이라면 누구나 걸릴 가능성이 있지만, 특히 50세 이상의 성인에게서 흔하게 발생합니다.

 

또한 스트레스나 질병, 약물 복용 등으로 면역력이 약해진 경우 발병 위험이 높아집니다.

대상포진과 치매의 관계

최근 네이처(Nature)와 같은 저명한 학술지에 발표된 연구에 따르면, 대상포진 백신 접종을 받은 사람들이 치매에 걸릴 위험이 약 20% 감소한 것으로 나타났습니다.

 

이는 대상포진이 신체 건강뿐 아니라 인지 능력에도 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.

예방 및 백신 접종

대상포진의 가장 효과적인 예방책은 예방접종입니다.

 

보건당국에서는 50세 이상 성인을 대상으로 대상포진 백신 접종을 적극 권장하고 있습니다.

 

또한 지역별 보건소 및 지자체에서 고령자나 취약계층을 위한 무료 대상포진 예방접종 프로그램을 운영 중입니다.

 

가까운 보건소나 지역의료기관을 방문해 무료 접종 가능 여부를 확인해보세요.

스위치온 갱년기 다이어트 2주 13일 차 (4/5)

1) 몸무게

1. 체중 : 59.95kg ( - 400g ) 감량했습니다.

 

2. 체지방량 : - 1.93kg 감량했습니다.

대상포진 백신과 치매 스위치온 다이어트 13일차

 

2) 2주 13일차 운동

1. 에일린 - 뻣뻣한 몸 풀어주는 순한 맛 요가 ( 20분 ) 전신요가 스트레칭

 

2. 워밍업 - 운동하는 데이브 - 레전드 전신운동 (30분)

 

3. 핏블리 - 엉덩이 & 중둔근 4세트 ( 12분 ) 결코 만만치 않은!!

 

 

4. 핏불리 - [상체 ] 집에서 할 수 있는 상체운동 루틴, 다이어트 + 근육증가 버전!!

 

 

5. 폼롤러, 강하나 운동 후 스트레칭으로 마무리했습니다.

3) 식단

1. 단백질셰이크 2회 섭취했습니다.

 

2. 일반식 점심식사는 흰쌀밥, 팽이버섯 계란부침, 낫또, 구운 김, 오이를 먹었습니다.

 

3. 일반식 저녁식사는 두부, 아보카도, 파프리카, 양상추, 당근, 오리엔탈 드레싱을 먹었습니다.

 

4. 간식으로 호두, 땅콩을 먹었습니다.

 

5. 영양제는 비타민 B, C, D, MSM, 오메가 3, 유산균, 마그네슘을 섭취했습니다.

 

6. 수면시간은 7시간을 잤습니다.

마치며

최근 들어 대상포진 백신이 치매 예방에 긍정적인 효과가 있다는 소식이 들리면서 많은 분들이 관심을 갖고 계신데요. 😊

 

특히 갱년기에 접어든 50세 이상 분들은 조금 더 내 몸에 귀 기울이시면서 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 면역력을 키우는 것이 정말 중요합니다.

 

작은 습관이 모여 건강을 지키는 큰 힘이 되니까요!

 

모두들 따뜻한 주말 잘 보내시고요, 저는 내일 다시 14일 차 포스팅으로 돌아오겠습니다.

 

즐거운 하루 보내세요! 🙌