스위치온 다이어트 6일차 실행

스위치온 다이어트 실행 6일 차입니다. 몸무게가 내려 가질 않네요.  초반이라 너무 연연하면 안 되겠지만 신경이 쓰이는 건 어쩔 수가 없네요.

 

아마 일반식과 갱년기라 잠을 푹 자지 못하는 이유도 있는 거 같습니다. 

 

내 몸이 얼마나 망가져 있었으면 일반식 한끼에 무너지나요. 허용식품을 참고했는데, 제가 자꾸 짭짤한 걸 먹어서 그런 거 같기도 합니다. 

 

이번 포스팅도 6일차 실행한 일을 정리하겠습니다.

 

스위치온 갱년기 다이어트

 

스위치온 갱년기 다이어트 1주 6일 차 (3/29)

1) 몸무게

1. 몸무게 : 60.25kg (=)

 

2. 체지방 : +74g 증량

 

스위치온 다이어트

 

2) 오늘 운동

1. 모닝 스트레칭(15분)

 

2. 동적 스트레칭(15분)

 

3. 러닝 - 보통 속도달리기(4분) × 보통 속도 걷기 (2분) = 38분

 

러닝 (런데이)

 

4. 폼롤러, 마무리 스트레칭을 했습니다.

3) 6일차 식단 

1. 단백질셰이크 3회 (76g) 섭취했습니다.

 

2. 점심에 일반식을 먹었습니다. 식단은 흰밥, 양배추, 낫또, 당근, 삶은 계란, 간장을 먹었습니다.

 

3. 15시간 금식하였습니다.

 

4. 수면시간은 7시간 잤습니다.(수면의 질은 좋지는 않았습니다.)

 

마치며

오늘은 유난히 집중이 되지 않고 피곤한 하루였던거 같습니다.

 

주말이고 해서 오늘은 일찍 저녁을 먹었으니 푹 쉬려고 합니다. 내일 운동도  쉬고 조금 쉬고 충전을 해야 되겠습니다.

 

내일 7일차로 돌아오겠습니다.

 

 

같이 하면 도움이 되는 운동입니다.

 

다이어트 중 꼭 필요한 운동 모음 1탄

 

 

다이어트 중에 꼭 필요한 운동 모음 2탄