갱년기 다이어트 '스위치온' 1주 7일차 실행하기

스위치온 다이어트를 한지 벌써 1주일 이 되었네요. 오늘은 일요일이어서 오래간만에 여유 있게 일어났습니다. 숙면을 취하진 못했지만 그래도 지난날보다는 여유가 있어서 좋습니다.

이번 포스팅도 오늘 실행한 일을 정리해 보겠습니다.

 

갱년기 스위치온 다이어트

 

스위치온 갱년기 다이어트 1주 7일차 (3/30)

1) 몸무게

1. 체중 : 60.15kg ( -100g) 감량되었습니다.

 

2. 체지방 : -115g 감량했습니다.

 

갱년기 스위치온 다이어트

 

2) 오늘 운동

1. 요가소년 - 체력을 길러주는 요가

 

요가소년의 체력을 길러주는 요가 (출처 : 유튜브)

2. 식 후 걷기 운동을 했습니다.

 

3) 7일차 식단

 

1. 단백질셰이크 3회 (87g)을 섭취했습니다.

 

2. 점심 일반식은 두부북어국,흰쌀밥,양배추,파프리카,삶은계란,오리엔탈드레싱,버섯구이를 먹었습니다.

 

3. 공복시간은 16시간을 했습니다.

 

4. 수면시간은 7시간을 잤습니다.

 

마치며

여유있는 하루를 보내서 몸과 마음이 편안한 하루를 보냈습니다.

 

내일부터는 2주차가 시작됩니다. 1주 차는 드라마틱한 효과는 보지 못한 거 같습니다.

 

인바디를 해보고 결과를 다시 올리겠습니다. 

 

내일 2주 8일차로 돌아오겠습니다.

 

함께 하면 좋은 운동

 

다이어트 중 꼭 필요한 운동 모음 1탄

 

다이어트 중에 꼭 필요한 운동 모음 2탄