안녕하세요 😊 꽉찬 달걀73입니다!3월 24일, 체중 61.25kg에서 시작된 스위치온 다이어트! 오늘로 4주차(4월 21일)를 맞이했어요.아침부터 40분 조깅으로 기분 좋게 하루를 열고, 인바디 검사를 통해 지금까지의 변화를 직접 확인했답니다! 💪🌿 갱년기 스위치온 다이어트 시리즈 모음집갱년기 스위치온 다이어트 시리즈 모음집안녕하세요. 꽉찬달걀73입니다 ☀️갱년기에 접어들면서 예전보다 쉽게 살이 찌는 몸으로 변하면서, 자신감이 많이 떨어졌어요. 그래서 용기를 내어 다hs.hsstory73.com ✅ 4주간 인바디 변화 요약 📉 체중: 61.25kg → 58.9kg (-2.35kg)🔥 체지방률: 30.4% → 27.7% (무려 -2.7%)💪 골격근량: 22.7kg → 23.2kg (+0.5kg..

안녕하세요, 꽉찬달걀73입니다!스위치온 다이어트 2일차를 맞이했습니다. 어제 1일차 포스팅에 많은 분들이 관심을 가져주셔서 정말 감사하고 힘이 됩니다!나이가 들어가면서 예전 몸무게를 바라시는 분이 많으리라 봅니다.그러나 현실은 젊었을 때 몸무게는 가능하지만 대사량이 예전 같지 않아서 근육량이 현저히 떨어져서 체형이 많이 무너질 수밖에 없다고 합니다.참 씁쓸하죠. 그렇지만 좋은 음식과 꾸준한 운동으로 몸을 관리한다면 예전 같지 않지만 아프지 않고 건강하게 살 수 있으리라 믿습니다.이번 포스팅은 2일차 실행한 일, 운동, 식단을 솔직하게 정리해 보았습니다. 특히 오늘은 예상보다 조금 힘들었던 순간들도 있어서 더욱 진솔하게 공유하려고 해요. ⚖️ 1. 몸무게 변화측정일체중 (kg)전날 대비시작일 대비상태3/2..

안녕하세요, 꽉찬달걀73입니다!오늘부터 정말 특별한 도전을 시작합니다.바로 스위치온 다이어트 1달 실행 프로젝트인데요! 갱년기를 맞이하면서 급격하게 변화한 제 몸과 마음가짐으로 인해 정말 절실한 상황이 되었습니다.완경이 되면서 체형이 심각할 정도로 변하고, 특히 복부비만이 심해지면서 생활의 질도 안 좋아지는 것을 느꼈어요.이대로는 안 되겠다 싶어서 제대로 된 다이어트를 결심하게 되었습니다.여러 방법을 찾아보던 중 박용우 선생님의 '지방 대사 켜는 스위치온 다이어트'를 알게 되었어요.단순히 체중만 줄이는 것이 아니라 건강한 대사 기능을 회복하는 것이 핵심이라는 점에 정말 끌렸습니다.앞으로 1달 동안 매일매일 솔직한 경험과 변화 과정을 기록하면서 여러분과 함께 공유하려고 합니다.같은 고민을 하고 계시는 분들..

안녕하세요. 꽉찬달걀73입니다 😊아, 진짜 오랜만에 러닝 포스팅을 올리네요! 사실 요즘 계속 비만 왔잖아요?평소에 이틀에 한 번씩은 꼭 뛰는 편인데, 비 때문에 며칠 동안 못 뛰니까 몸이 완전 답답하더라고요.러닝 시작한 지 몇 년 됐는데도 아직 며칠만 안 뛰면 뭔가 찜찜한 그 기분이 있어요.러닝 시리즈 바로가기그런데 오늘 아침에 일어나니까 드디어 비가 그쳤더라고요!창밖 보는 순간 바로 '아, 오늘은 뛰어야겠다' 이런 생각이 확 들면서 진짜 설레더라고요.그리고 오늘 러닝은 좀 특별한 의미가 있어서 포스팅하게 됐어요!🏆 런데이 50분 챌린지 2회 완주 달성!오늘이 왜 특별하냐면, 드디어 런데이 50분 러닝 12일 챌린지를 2번이나 완주했거든요!러닝을 꾸준히 해온 입장에서도 이런 체계적인 챌린지는 처음이었..

안녕하세요, 꽉찬달걀73입니다!드디어 스위치온 다이어트 3일차를 맞이했습니다! 많은 분들이 응원해주신 덕분에 여기까지 올 수 있었어요.오늘은 정말 중요한 깨달음이 있었습니다. 나이가 들어 체중에만 신경 쓰면 지방이 빠지지 않고 근육만 빠지고 기초대사량이 떨어진다는 것을 몸소 느꼈어요.그래서 더욱 확신이 들었습니다. 건강한 식사법과 운동을 병행해서 지방을 잘 쓰는 몸으로 가야 한다는 것을요. 단순히 숫자를 줄이는 것이 아니라, 진짜 건강한 몸을 만드는 것이 목표입니다.3일차는 어떤 변화가 있었는지, 어떤 운동을 했는지 솔직하게 정리해서 공유하겠습니다. 특히 오늘은 컨디션이 훨씬 좋아져서 더 의욕적으로 할 수 있었어요! ⚖️ 1. 기상 후 몸무게 측정측정일체중 (kg)전날 대비시작일 대비체지방 감소상태3/2..

안녕하세요. 꽉찬달걀73입니다 😊드디어 시리즈 마지막 편이 왔네요! 지금까지 세이프스테이 캠페인부터 불법업소 위험성, 6가지 민박 유형, 확인 방법까지 모든 것을 다뤘는데요. 이제 정말 중요한 마지막 퍼즐 조각을 맞춰보겠습니다.바로 "어떻게 하면 더 저렴하게 예약할 수 있을까?"입니다. 안전한 것도 중요하지만 가성비도 놓칠 수 없잖아요.더군다나 정부에서 지원하는 다양한 할인 혜택들이 있는데 모르고 지나치면 정말 아깝거든요.오늘은 세이프스테이 5천원 할인권은 물론이고, 철도운임 50% 할인, 지자체별 숨겨진 혜택까지 모든 할인 카드를 총동원해서 최대한 저렴하게 예약하는 방법을 알려드리겠습니다.합법 민박업소 바로가기 👈이 글만 제대로 읽으면 같은 민박을 훨씬 저렴하게 이용할 수 있을 거예요!🎫 1순위:..

안녕하세요. 꽉찬달걀73입니다 😊 지금까지 세이프스테이 캠페인, 불법 민박의 위험성, 그리고 6가지 민박 유형에 대해 알아봤는데요. 이제 가장 중요한 순간이 왔습니다. "그래서 어떻게 확인하는데?" 오늘은 누구나 3분이면 할 수 있는 초간단 확인법을 알려드리겠습니다. 복잡한 절차도 없고, 특별한 지식도 필요 없어요. 스마트폰만 있으면 언제 어디서든 확인할 수 있거든요. 실제로 제가 직접 해보니까 정말 3분이면 충분하더라고요. 이 방법만 알면 앞으로 민박 예약할 때 더 이상 "이 숙소 괜찮을까?" 고민하지 않으셔도 될 거예요. 지금부터 스크린샷과 함께 단계별로 자세히 설명해드릴 테니까 따라해보시면서 익혀보세요!📱 시작하기 전 준비사항확인 작업을 시작하기 전에 몇 가지만 준비하면 돼요.스마트폰 또는 컴퓨..