스위치온 다이어트 완결편 🔥 4주간의 변화, 숫자가 증명하다!

안녕하세요 😊 꽉찬 달걀73입니다!

3월 24일, 체중 61.25kg에서 시작된 스위치온 다이어트! 오늘로 4주차(4월 21일)를 맞이했어요.

아침부터 40분 조깅으로 기분 좋게 하루를 열고, 인바디 검사를 통해 지금까지의 변화를 직접 확인했답니다! 💪🌿

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스위치온 다이어트 완결편 🔥 4주간의 변화, 숫자가 증명하다!

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✅ 4주간 인바디 변화 요약

4주간 인바디 변화 요약

 

• 📉 체중: 61.25kg → 58.9kg (-2.35kg)
• 🔥 체지방률: 30.4% → 27.7% (무려 -2.7%)
• 💪 골격근량: 22.7kg → 23.2kg (+0.5kg 증가!)
• 🏃‍♀️ BMI: 23.4 → 22.8로 감소!

단순한 체중 감량을 넘어서 근육은 증가하고, 지방은 줄어드는 이상적인 몸의 리컴포지션(재구성)이 이루어졌다는 것!

 

다이어트의 진짜 성공은 바로 이런 변화 아닐까요? 🌟

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📊 인바디 변화 그래프

 

👉 아래는 1주차부터 4주차까지의 인바디 변화 수치를 그래프로 정리한 모습입니다.

 

체중: 찐노랑색

골격근량 : 찐주황색

체지방률 : 분홍색

 

 

📌 *해당 그래프는 골격근량, 체지방량의 주간 변화를 시각화한 자료입니다.

 

체지방 : 찐주황색

골격근량 : 노랑색

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🏃‍♀️ 오늘의 40분 조깅, 몸이 가볍게 반응해요!

 

 

다이어트를 하면서 무조건 운동을 많이 한다기보다, 몸의 컨디션에 따라 적절하게 조절하는 것이 중요하다고 느껴요.

 

오늘은 약 40분간 리듬 조깅을 했는데, 이전보다 호흡도 안정적이고 심박수도 일정하게 유지되더라고요

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운동하면서 "이제 내 몸이 적응했구나" 하는 신호를 받는 순간, 정말 뿌듯하죠 😊

 

앞으로는 근력+유산소 혼합 루틴으로 조금 더 체계적으로 진행해볼 예정이에요!

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💡 정리하며: 숫자보다 더 중요한 것

이번 4주간의 다이어트를 통해 다시 한 번 느낀 건, 체중계의 숫자보다 중요한 건 내 몸의 변화와 나 자신과의 관계라는 거예요.

 

피부톤이 맑아지고, 몸이 가벼워졌으며, 무엇보다 스스로를 아끼는 마음이 자라났다는 걸 느꼈어요.

 

쉬운 길은 아니었지만, 한 걸음 한 걸음 내 몸을 돌본 그 시간들이 무척 소중하게 느껴집니다.

 

지금은 잠시 쉬어가는 시간이에요. 조금 지치기도 했고, 너무 촉박하게 달려온 탓에 여유를 놓쳤던 것도 사실이에요.

 

 이제는 잠깐 숨 고르기! 💨 하지만 이 도전은 끝이 아니라, 다음 시작을 위한 쉼표일 뿐이겠죠

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다음 번엔 더 단단해진 마음으로, 더 즐기듯 가벼운 마음으로 돌아올게요.

 

그때도 함께 응원해주실 거죠? 😊💚

 

"내 몸을 사랑하는 법, 나는 이미 알고 있다."

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