스위치온 갱년기 다이어트 2주 11일차 후기

스위치온 다이어트 11일 차입니다. 시간 정말 빨리 지나갑니다.

 

단식도 철저히 지키고, 운동도 꾸준히 해서 그런지 몸의 형태가 탄력이 생기고 전과는 다른 게 피부도 깨끗하고 매끄러워진 거 같아 기분이 좋습니다.

 

앞으로가 더 기대가 되는 다이어트인 거 같습니다.

 

이번 포스팅은 스위치온 다이어트 후기를 작성하겠습니다.

 

스위치온 갱년기 다이어트 2주 11일차

스위치온 갱년기 다이어트 후기 2주 11일 차 (4/3)

1) 몸무게

1. 체중 : 59.90kg ( -150g ) 감량했습니다.

 

2. 체지방 : -1.74kg 증량했습니다.

 

스위치온 갱년기 다이어트 2주 11일차

2) 2주 11차 운동

1. 운동하는데이브 -무조건 몸이 교정되는 30분 레전드 스트레칭

 

 

2. 빅씨스 - 직각 어깨 + 날씬 팔뚝 15분 홈트

 

3. 소미핏 - 펌핑 덤벨 운동 7분 + 2세트

 

4. 빅씨스 - 10분 홈트의 정석

 

5. 강하나 스트레칭 - 상체가 시원해지는 스트레칭

3) 2주 11일차 식단

1. 단백질셰이크 2번 섭취했습니다.

 

2. 일반식은 점심에는 참치 샐러드 비빔밥 재료는 참치, 오이, 양파, 병아리콩, 파프리카, 상추, 고추장 조금, 참기름을 먹었습니다.

 

3. 간식시간에 견과류를 조금 먹었습니다.

 

4. 저녁 일반식은 삶은 달걀, 로메인, 오이, 당근, 양배추, 견과류, 파프리카, 올리브유를 먹었습니다.

 

5. 영양제는 유산균, 비타민 B,C,D, 마그네슘, 오메가 3, 미네랄을 복용하였습니다.

마치며

아침엔 제법 쌀쌀했는데 오후 부터 날씨가 따뜻해서 기분이 좋은 하루였습니다.

 

미세먼지도 없고 오랜만에 봄다운 날씨여서 행복한 하루였던 거 같습니다.

 

모두들 짧은 봄 만끽하시길 바랍니다.

 

저는 내일 12일차로 돌아오겠습니다.

 

 

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