티스토리 뷰
목차
반응형
스위치온 다이어트 3일 차입니다.
나이가 들어 체중에만 신경 쓰면 지방이 빠지지 않고 근육만 빠지고 기초대사량이 떨어집니다.
그래서 건강한 식사법과 운동을 병행해서 지방을 잘 쓴 몸으로 가야 합니다.
이번 포스팅은 3일 차 루틴을 정리하겠습니다.
스위치온 다이어트 3일차 실행
1. 기상 후 몸무게 재기
1. 체중 : 60.45kg (- 400g 빠짐)
2. 체지방 : 206g 빠짐
2. 오늘 한 운동은?
1. 요가소년 - 체력을 길러주는 30분 요가
2. 강하나 스트레칭 - 운동 전후에 꼭 필요한 스트레칭
3. 지나핏 - 고강도 40분 유산소 땀 폭발 홈트 루틴
4. 운동하는 데이브 - 올인원 전신운동
5. 스트레칭 (폼롤러 포함)
3. 3일차 식단
1. 단백질 셰이크 4회 (87g)
2. 양배추, 당근, 플레인 요구르트, 조미 안된 김
마치며
스위치온 다이어트 3일 차를 진행했습니다.
오늘은 그렇게 힘들지는 않았습니다. 내일부터는 일반식이 한 끼가 추가됩니다.
벌써부터 기대가 됩니다. 설탕이나 탄수화물이 많이 제한되지만 몸이 정화되기 위해선 참아야겠죠.
내일도 4일 차로 찾아뵙겠습니다.
반응형
'건강 > 스위치온 다이어트 시리즈' 카테고리의 다른 글
| 스위치온 다이어트 6일차 실행 (0) | 2025.03.30 |
|---|---|
| 스위치온 다이어트 도전 갱년기 1주 5일차 실행 (2) | 2025.03.28 |
| '지방 대사 켜는 스위치온 다이어트' 4일차 실행 (2) | 2025.03.27 |
| 갱년기 다이어트 도전! 스위치온 1달 실행하기 2일차 (2) | 2025.03.25 |
| 도전! '스위치온 다이어트' 1일차 1달 실행하기 (6) | 2025.03.25 |