스위치온 다이어트 25일차 🏃‍♀️ 24시간 단식 + 공복 러닝

스위치온 다이어트 25일 차 후기 🔥

 

안녕하세요 여러분 😊 오늘은 스위치온 다이어트 25일 차 후기를 들고 왔어요!

 

이번 주는 24시간 단식과 유산소 집중 루틴으로, 체지방 연소에 더욱 초점을 맞추고 있어요.

 

오늘은 **식사 없이 달리기 + 수분 보충** 중심으로 꽤 집중력 있게 하루를 보냈답니다.🏃‍♀️

 

스위치온 다이어트 25일차 🏃‍♀️ 24시간 단식 + 유산소 도전!

 

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1. 오늘의 다이어트 루틴 ✅

• ⏳ 24시간 단식 (전날 저녁 6시 이후~ 오늘 저녁 6시까지)
• 🏃‍♀️ 유산소 운동: 5km 러닝
• 💧 수분 보충: 미네랄워터 + 전해질
• 🛌 수면: 6시간 이상 확보

처음 단식을 시도할 때보다 훨씬 수월했고, 운동 중 무기력감도 없어서 몸이 점점 적응하고 있음을 체감했어요!

 

간헐적 단식을 넘어서 이제는 완전 단식 모드도 슬슬 익숙해지는 단계예요.

2. 체중 변화 📉

• 체중: 59.60kg
• 체지방률: 28.6%
• 근육량: 40.21kg

소폭의 체중 감소와 함께 체지방률도 조금씩 줄어들고 있어요.

 

이제는 숫자보다도 몸의 라인과 감각이 훨씬 중요하다는 걸 느껴요.

 

운동 후 거울 앞에 섰을 때 느껴지는 가벼움이 최고죠! 🙌

3. 오늘의 식사 🍽️

오늘은 **24시간 단식**을 유지했기 때문에, 저녁 한 끼만 섭취했습니다.

• 🍲 닭가슴살 큐브 샐러드
• 🥣 현미죽 1/2 공기
• 🍵 따뜻한 허브티 (페퍼민트)
• 💊 종합비타민 + 프로바이오틱스

단식 후 첫 식사는 반드시 위장에 자극을 주지 않도록 천천히 소량으로 시작하고, 포만감을 느끼면 멈추는 게 포인트!

 

배부름보다 가벼움을 목표로 식사를 마쳤어요 😊

4. 오늘의 운동 루틴 🏃‍♂️

달리기 기록

야외 러닝 – 약 5km (35분)

 

• 🏃‍♀️ 중강도 러닝 (5~6km/h 속도)
• 🚶‍♀️ 마지막 10분은 천천히 걷기
• 🧘‍♀️ 운동 후 폼롤러 & 전신 스트레칭 25분

식사 없이 뛰는 공복 유산소였지만, 오히려 집중력과 가벼운 에너지로 더 상쾌하게 마무리할 수 있었어요.

 

끝나고 마신 **전해질 물** 한 잔은 최고의 보상! 💦

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마치며 🌿

스위치온 다이어트 25일 차! 이제 정말 4일만 지나면 29일 차 결과 발표가 기다리고 있죠.

 

오늘처럼 24시간 단식 루틴은 몸속 지방을 효율적으로 태우는 날이라고 생각해요.

 

이 루틴이 누적될수록 대사가 점점 활발해지는 느낌!🔥

 

내일 26일 차는 14시간 이상 간헐적 단식 + 근력운동 루틴으로 다시 균형을 맞추는 날이에요.

 

하루하루 단단해지는 자신을 확인하며, 또 하나의 작은 승리를 쌓아갑니다 💪 응원해 주셔서 감사합니다.

 

내일 또 뵐게요! 😊

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