스위치온 다이어트 실행 6일 차입니다. 몸무게가 내려 가질 않네요. 초반이라 너무 연연하면 안 되겠지만 신경이 쓰이는 건 어쩔 수가 없네요. 아마 일반식과 갱년기라 잠을 푹 자지 못하는 이유도 있는 거 같습니다. 내 몸이 얼마나 망가져 있었으면 일반식 한끼에 무너지나요. 허용식품을 참고했는데, 제가 자꾸 짭짤한 걸 먹어서 그런 거 같기도 합니다. 이번 포스팅도 6일차 실행한 일을 정리하겠습니다. 스위치온 갱년기 다이어트 1주 6일 차 (3/29)1) 몸무게1. 몸무게 : 60.25kg (=) 2. 체지방 : +74g 증량 2) 오늘 운동1. 모닝 스트레칭(15분) 2. 동적 스트레칭(15분) 3. 러닝 - 보통 속도달리기(4분) × 보통 속도 걷기 (2분) = 38분 4. 폼롤러, 마무리 스트..

아침에 몸무게를 보고 화들짝 놀랐습니다. 체지방이 많이 올라서 정말 당황했습니다. 생각해 보니 어제 일반식을 너무 맛있게 먹어서 다시 확인해 보니 자반고등어가 너무 짰었다고 생각했는데 그게 화근이 되리라고는 생각 못했습니다. 네 맞아요! 비겁한 변명인 거 맞습니다. 너무 간과한 거 같습니다. 아직 1주 차니 다행이라고 생각하고 놓친 부분이 없는지 체크해 보고 진행하겠습니다. 스위치온 갱년기 다이어트 1주 5일 차 (3/28)1. 몸무게1. 체중 : 60.25kg ( + 400g이 증량됐습니다.) 2. 체지방 : +1.74kg 늘었습니다. 3. 단백질과 기초대량도 떨어졌습니다. 2. 5일 차 운동1. 에일린 - 혈액순환을 돕는 요가 스트레칭 2. 에일린 - 기초체력을 기르는 요가 3. 빅씨스 - 상체..

'지방 대사 켜는 스위치온 다이어트'는 현대인의 가장 큰 고민 중 하나인 체중 감량을 효과적으로 달성할 수 있는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책은 단순한 식이 제한이나 고강도 운동이 아닌 몸속의 지방 대사 기능을 활성화하는 데 초점을 맞춥니다. 저자는 몸의 스위치를 '켜는' 방식으로 신진대사와 지방 연소율을 높이는 구체적인 생활습관과 영양섭취 방법을 안내하여, 지속 가능한 건강한 다이어트를 가능하게 합니다. 이번 포스팅은 4일 차 경험담을 자세히 정리하겠습니다. 스위츠온 다이어트 1주 (4일 차)1) 목표 : 랩틴 저항성을 개선1. 하루 3끼 단백질셰이크를 섭취합니다.(물, 무가당 두유에 타서 마십니다.) 2. 허기가 질 때는 허용식품 중에서만 먹습니다. 3. 점심식사로 현미잡곡밥 반공기( 흰쌀밥..