안녕하세요. 꽉찬 달걀73입니다 🥚☀️ 오늘은 중년 건강을 이야기하면서 절대 빼놓을 수 없는 키워드인 ‘근감소증’에 대해 다뤄보려고 해요. ‘근육이 줄어든다’는 말이 단순한 노화의 일부가 아니라, 삶의 질 전체를 바꾸는 중요한 변화라는 걸 알고 계셨나요? 무심코 지나쳤던 피로, 체력 저하, 작은 사고의 빈도… 이 모든 것이 근감소증의 신호일 수 있어요. 지금부터 그 원인과 증상을 하나씩 알려드릴게요! ✔️ 근감소증이란? 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 골격근량과 근력이 감소하는 질환이에요. 근육이 줄면 일상 활동의 능력도 함께 줄고, 낙상 위험도 높아지죠. 40대 후반부터는 자연스럽게 근육이 감소하기 시작하고, 관리를 하지 않으면 그 속도는 점점 빨라집니다.📉 원인은 무엇일까요? 노..

안녕하세요. 썬샤인73입니다 ☀️ 나이가 들수록 건강에 대한 고민은 깊어지죠. 특히 요즘처럼 평균수명이 길어진 시대엔 건강하게 오래 사는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 중년기 건강 관리를 왜 지금 바로 시작해야 하는지, 그 이유와 핵심 포인트를 정리해드릴게요. 지금 이 글이 중년을 지나고 있는 분들께 의미 있는 계기가 되었으면 좋겠습니다✨ ✔️ 왜 지금 시작해야 할까? 근감소증은 조용히 진행됩니다. 40대 후반부터는 매년 근육량이 감소하고, 체력도 눈에 띄게 줄어듭니다.생활습관병의 잠재 시기: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 전조 증상이 나타나기 시작합니다.정신적 변화도 동반됩니다: 불면, 무기력, 집중력 저하 등은 치매의 초기 증상과도 겹치죠.✅ 지금 실천해야 하는 이유 중년기는 습관을 바꿀 마지막 ..