[2편] 근감소증이란? 원인과 증상

안녕하세요. 꽉찬 달걀73입니다 🥚☀️

 

오늘은 중년 건강을 이야기하면서 절대 빼놓을 수 없는 키워드인 ‘근감소증’에 대해 다뤄보려고 해요.

 

‘근육이 줄어든다’는 말이 단순한 노화의 일부가 아니라, 삶의 질 전체를 바꾸는 중요한 변화라는 걸 알고 계셨나요?

 

무심코 지나쳤던 피로, 체력 저하, 작은 사고의 빈도… 이 모든 것이 근감소증의 신호일 수 있어요.

 

지금부터 그 원인과 증상을 하나씩 알려드릴게요!

 

[2편] 근감소증이란? 원인과 증상

✔️ 근감소증이란?

 

 

 

근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 골격근량과 근력이 감소하는 질환이에요.

 

근육이 줄면 일상 활동의 능력도 함께 줄고, 낙상 위험도 높아지죠.

 

40대 후반부터는 자연스럽게 근육이 감소하기 시작하고, 관리를 하지 않으면 그 속도는 점점 빨라집니다.

📉 원인은 무엇일까요?

 

• 노화에 따른 자연 감소 – 50대부터는 연 1% 이상 근육량이 줄어들 수 있어요.
• 신체 활동 부족 – 운동량이 적을수록 진행이 빠릅니다.
• 단백질 섭취 부족 – 근육 생성에 필수인 단백질을 충분히 먹지 않으면 더 악화돼요.
• 호르몬 변화 – 특히 폐경기 이후 여성은 더 빠른 근감소를 겪게 됩니다.

🚨 이런 증상이 있다면 주의!

 

• 계단 오르기가 힘들어짐
• 한 손으로 무거운 물건을 들기 어려움
• 걷는 속도가 점점 느려짐
• 예전보다 자주 넘어짐

이런 증상이 보인다면, 단순한 피로가 아니라 근감소증의 신호일 수 있어요.

📝 마치며

 

근감소증은 단순한 '노화'의 문제가 아닙니다. '방치하면 일상이 무너질 수 있는 건강 경고등'이에요.

 

다음 편에서는 이 근감소증을 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지를 구체적으로 알려드릴게요.

 

지금 자신의 몸을 점검하고, 작은 실천부터 시작해보세요. 그것이 나중에 ‘건강하게 나이 드는 법’의 시작입니다.

 

우리 함께 꾸준히, 똑똑하게 건강 지켜가요 💪😊

 

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