[5편] 꾸준히 달리는 비결 – 슬럼프 극복하는 나만의 방법

안녕하세요, 꽉찬 달걀73입니다 🏃‍♀️🥚

 

러닝을 매일 한다는 건 말처럼 쉽지 않아요. 기분도 왔다 갔다 하고, 날씨나 몸 상태도 변하죠.

 

그런데도 지금까지 계속 달릴 수 있었던 건 저만의 작은 비결과 루틴이 있기 때문이에요.

 

꾸준히 달리는 비결 – 슬럼프 극복하는 나만의 방법

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☕ 나만의 루틴이 있어요

 

러닝을 “운동”이라고 생각하면 자꾸 피하게 돼요. 그래서 저는 ‘하루 시작의 의식’처럼 만들었어요.

• 일어나자마자 물 한 컵
• 동적 스트레칭 15분 → 러닝복 착용 → 신발 끈 조이기
• 출발 전에 런데이 앱 켜기 + 이어폰 착용

이 일련의 동작이 몸과 마음을 러닝 모드로 바꿔줘요.

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📆 주간 목표를 설정해요

 

“이번 주는 최소 4번, 평균 페이스 8분 유지하기” 이렇게 작은 목표를 세워요.

 

성공 경험이 쌓이면 동기부여가 됩니다.

 

기록이 누적되고, 숫자가 쌓이면 성취감도 올라가요.

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🧠 슬럼프가 올 때는 이렇게 해요

 

• “안 뛸 수는 있어도, 안 걷진 말자.” → 컨디션이 안 좋은 날은 20분 걷기라도 합니다.
• 기록은 안 남겨도 돼요. → 부담을 줄이면 다시 시작하기 쉬워져요.
• ‘왜 뛰는지’를 다시 적어봅니다. → 러닝을 시작한 계기를 떠올리면 마음이 움직여요.

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💬 나만의 문장

“오늘 안 뛸 수는 있지만, 내일은 더 힘들어질 거야. 그래서 지금 나간다.”

이 말이 저를 움직이게 해줬어요.

 

러닝은 기록이 아니라 리듬입니다.

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📝 마치며

 

꾸준함은 의지가 아니라 ‘습관’이에요.

 

몸이 먼저 움직이게 만들면 마음은 따라오게 돼 있어요.

 

러닝이란 습관은 제게 몸도, 마음도 다져주는 가장 좋은 루틴이 되었어요.

 

다음 편에서는 가민으로 보는 내 몸의 변화를 실제 수치를 기반으로 소개할게요!

#해시태그

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