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[4편] 러닝이 바꾼 몸과 마음 – 감기 안 걸리는 삶
꽉찬 달걀73 2025. 5. 22. 09:00목차
안녕하세요, 꽉찬 달걀73입니다. 🏃♀️🥚
오늘은 제가 러닝을 시작하고 꾸준히 달려오면서 몸과 마음이 어떻게 달라졌는지를 이야기해보려 해요.
“운동을 하면 진짜 이렇게까지 바뀔 수 있을까?” 싶을 정도로, 제 안팎의 변화가 정말 컸습니다.
💪 잔병치레가 사라졌어요
이전엔 환절기마다 감기로 고생했는데, 올해는 봄이 오는 동안 단 한 번도 감기를 앓지 않았어요.
면역력이 올라갔다는 걸 몸으로 느끼고 있습니다.
매일 50분, 땀 흘리는 습관이 이렇게 큰 효과를 줄 줄은 몰랐어요.
🧠 우울감과 긴장감이 사라졌어요
갱년기를 지나며 느껴지는 감정기복, 그게 러닝을 시작하고 정말 많이 줄었어요.
아침 달리기는 하루의 기분을 통째로 바꾸는 힘이 있어요.
잡생각도 사라지고, 기분은 차분하고, 에너지가 내 안에 다시 채워지는 느낌입니다.
🌿 소화와 배변이 달라졌어요
공복 러닝을 하면 위장이 활발하게 깨어나요.
식사도 가볍고, 배변 활동이 정말 규칙적이에요.
그 결과, 피부도 훨씬 맑아졌고 몸이 무거운 느낌이 확 줄었어요.
🍽 식욕이 너무 좋아졌어요(?)
이건 조금 곤란한 부분이지만… 러닝을 하면 식욕이 엄청나요!
특히 탄수화물이 눈에 자꾸 들어옵니다.
“운동했으니까 먹어도 돼”라는 생각이 들죠.
그래도 식단 관리만 잘하면 이건 긍정적인 기회로 바뀔 수도 있다고 생각해요.
📝 마치며
러닝은 단순히 운동을 넘어서 제 삶을 훨씬 건강하고 가볍게 만들어줬어요.
몸이 가벼우면 마음도 달라지고, 마음이 편하면 하루가 훨씬 단단해집니다.
다음 편에서는 러닝을 오래 이어가기 위한 루틴 유지 비결과 슬럼프 극복 팁을 정리해드릴게요!
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