안녕하세요. 꽉찬 달걀73입니다 🥚☀️ 오늘은 지난 편에서 말씀드린 근감소증의 원인과 증상을 이어, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지에 대해 구체적으로 알려드릴게요. 근감소증은 피할 수 없는 노화 현상이지만, 관리와 실천을 통해 얼마든지 늦추고 예방할 수 있습니다. 지금부터 실생활에서 바로 적용할 수 있는 방법들을 차근히 소개해드릴게요! ✅ 1. 꾸준한 근력 운동은 필수! 주 2~3회 근력 중심의 운동을 생활화해야 해요.아령, 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 간단한 동작부터 시작하세요.중년 홈트 영상 검색하기 (유튜브)✅ 2. 단백질 섭취, 더 신경 써야 해요 하루 권장량은 체중 1kg당 1.2g 이상닭가슴살, 두부, 달걀, 우유, 생선, 콩류 등 골고루 섭취하세요.끼니마다 단백질을 나누어 먹는 것이 흡수..