안녕하세요, 꽉찬 달걀73입니다 🏃‍♀️🥚 오늘은 러닝을 마친 후 어떻게 회복하고, 어떤 식단을 챙기고 있는지 제 일상을 공유해볼게요. 운동만큼 중요한 게 회복이란 걸 요즘 정말 절실하게 느끼고 있답니다. 🥗 러닝 후 식단, 이렇게 챙겨요 러닝 직후 30분 이내에는 간단한 단백질 섭취를 해요. 예: 달걀, 두유, 바나나, 견과류 그 후 식사까지 시간이 있다면 오트밀 + 플레인 요거트 + 꿀 한 스푼도 애용하는 조합이에요.러닝 후 2~3시간 내에는 잡곡밥과 채소 중심 식단단백질은 계란/두부/닭가슴살/들깨무침 등 간단한 구성💧 수분 보충은 필수! 운동 중 흘린 땀만큼 물을 채워줘야 해요. 저는 러닝 직후 미지근한 물 500ml를 천천히 마십니다. 가끔은 소금 한 꼬집 + 꿀 한 스푼 넣은 이온음료 대..