요즘 날씨가 많이 풀리면서 본격적인 봄이 찾아온 것 같아요. 겨울 내내 움츠렸던 몸이 조금씩 풀리면서 기분은 좋지만, 이럴 때일수록 면역력이 떨어져 몸 여기저기 신호가 오기 시작하죠. 특히 중년 이후에는 더욱 신경 써야 하는 게 바로 대상포진입니다. 최근 네이처지에 따르면, 대상포진 예방접종이 치매 위험까지 낮출 수 있다고 합니다. 대상포진 무료예방접종 바로가기 대상포진 하나 예방하는 것만으로도 치매 발병률이 약 20%나 줄어든다는 결과가 나와서 많은 분들의 관심이 쏠리고 있습니다. 이번 포스팅은 대상포진 백신이 치매에 긍정적인 결과와 스위치온 다이어트 13일 차 후기를 정리하겠습니다. 대상포진 이해하기: 원인, 증상 및 예방방법 대상포진(herpes zoster)은 수두를 일으키는 바이러스(수두-대상..

스위치온 다이어트 3일 차입니다. 나이가 들어 체중에만 신경 쓰면 지방이 빠지지 않고 근육만 빠지고 기초대사량이 떨어집니다. 그래서 건강한 식사법과 운동을 병행해서 지방을 잘 쓴 몸으로 가야 합니다. 이번 포스팅은 3일 차 루틴을 정리하겠습니다. 스위치온 다이어트 3일차 실행1. 기상 후 몸무게 재기1. 체중 : 60.45kg (- 400g 빠짐) 2. 체지방 : 206g 빠짐2. 오늘 한 운동은? 3일 차 운동 모음 바로가기 1. 요가소년 - 체력을 길러주는 30분 요가 2. 강하나 스트레칭 - 운동 전후에 꼭 필요한 스트레칭 3. 지나핏 - 고강도 40분 유산소 땀 폭발 홈트 루틴 4. 운동하는 데이브 - 올인원 전신운동 5. 스트레칭 (폼롤러 포함)3. 3일차 식단1. 단백질 셰이크 4..