[8편] 중년건강 종합 체크리스트

안녕하세요. 꽉찬 달걀73입니다 🥚☀️

 

드디어 중년건강 시리즈의 마지막 편입니다! 오늘은 앞서 다뤄온 내용들을 종합해서 체크리스트 형식으로 정리해보려 해요.

 

지금 어디까지 실천하고 계신지 점검해보시고, 빠진 부분이 있다면 오늘부터 하나씩 실천해보세요.

 

건강한 중년을 위한 작은 실천이 내일을 바꿉니다.

 

[8편] 중년건강 종합 체크리스트

✅ 중년건강 체크리스트

 

• □ 하루 20분 이상 걷기 or 유산소 운동
• □ 주 2회 이상 근력 운동
• □ 매끼 단백질 포함 식사
• □ 채소·과일 꾸준히 섭취
• □ 하루 7시간 이상 규칙적인 수면
• □ 스트레칭 또는 가동성 운동 주 3회 이상
• □ 감정 일기 or 명상 주 1회 이상 실천
• □ 건강검진 주기적으로 받고 있음

🔗 함께 보면 좋은 콘텐츠

 

 

 

• 중년 건강 루틴 유튜브 검색
• 국민건강보험 건강검진 일정 확인

📝 마치며

 

시리즈를 함께해주신 여러분, 정말 고생 많으셨어요!

 

이 시리즈가 삶의 방향을 조금이나마 건강한 쪽으로 이끄는 데 도움이 되었길 진심으로 바랍니다.

 

앞으로도 꾸준히, 또 똑똑하게 건강 루틴을 실천해나가길 응원할게요.

 

이제 곧 [중년건강 시리즈 모음집]에서 전체 글을 한눈에 볼 수 있도록 정리해드릴 예정입니다. 많은 관심 부탁드려요!

 

 

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