[6편] 가민으로 읽는 러닝 – 데이터로 보는 몸의 신호

안녕하세요, 꽉찬 달걀73입니다 🏃‍♀️⏱

 

오늘은 제가 최근 사용하기 시작한 가민(Garmin)을 통해 러닝 후 내 몸이 어떻게 반응하고 있는지 직관적으로 확인한 기록을 나누려 합니다.

 

감각도 중요하지만, 이제는 데이터를 통해 몸의 신호를 읽을 수 있게 되었어요.

 

가민으로 읽는 러닝 – 데이터로 보는 몸의 신호

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📊 나의 가민 기록 (5월 기준)

 

나의 가민 기록 (5월 기준)

나의 가민 기록 (5월 기준)

• 총 러닝 거리: 8.82km
• 총 시간: 1시간 19분
• 평균 페이스: 9'00" / km
• 심박수: 평균 150bpm
• VO₂ Max: 41 (피트니스 나이 20세 수준!)
• 유산소 효율: 4.4점
• 케이던스: 151spm

가민은 단순히 거리만 측정하는 게 아니라 내 컨디션, 회복 정도, 체력의 질까지 수치로 보여줘요.

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🧠 숫자가 말해주는 내 몸

 

심박수가 높을 때는 다음 날 휴식이 필요하다는 신호였고, VO₂ Max가 떨어질 때는 스트레스나 피로가 누적됐다는 걸 알게 됐어요.

 

이제는 기록을 보며 “내가 이 정도면 더 무리하지 말아야겠다”는 자기 조절 감각이 생겼어요.

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💬 감각이 아닌, 데이터로 운동하기

 

예전엔 “오늘은 느낌이 좋아!”라며 무작정 달렸다면, 이젠 수치를 보고, **“오늘은 워밍업 + 걷기만”**이라고 판단하는 날도 생겼어요.

 

가민은 나를 컨트롤할 수 있게 만들어주는 도구예요.

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📝 마치며

 

러닝은 몸을 단련하는 운동이지만, 데이터로 해석할 수 있을 때 훨씬 더 스마트해져요.

 

가민을 통해 나를 더 잘 알게 되고, 내 러닝이 더 정확해지고 효율적으로 변화하고 있어요.

 

다음 편에서는 러닝을 위한 식단과 회복템을 공유할게요!

#해시태그

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