안녕하세요. 꽉찬달걀73입니다 😊나이가 들수록 건강 관리의 중요성은 더 커지죠. 하지만 걱정하지 마세요!이번 글에서는 건강한 노화를 위해 꼭 실천해야 할 식습관, 운동, 정신 건강 관리까지 모두 쉽게 알려드릴게요.오늘부터 나를 위한 라이프스타일 변화를 시작해보아요! 🌸 균형 잡힌 식습관 🍎나이가 들수록 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요해요.단백질, 칼슘, 비타민D 등 뼈 건강과 면역력을 지키는 영양소를 꼭 챙기세요. 신선한 채소와 과일, 통곡물, 견과류도 잊지 마시고요.대한영양사협회에서 노화를 위한 영양 정보도 확인해보세요.유산소 운동과 근력 운동 💪적당한 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)과 근력 운동을 병행하면 근육과 관절 건강을 지킬 수 있어요.운동은 일주일에 최소 3~4회, 30분 이상을 목..