안녕하세요. 꽉찬달걀73입니다 😊여러분은 하루에 몇 시간이나 주무시나요? 💤수면은 몸과 마음의 회복에 꼭 필요한 시간이에요.그런데 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활로 수면의 질이 떨어지는 분들이 많죠.이번 글에서는 건강한 수면을 위한 실천 방법들을 쉽고 친근하게 소개해드릴게요.오늘부터 숙면 루틴을 만들어 활기찬 하루를 시작해보세요! 🌙 규칙적인 수면 루틴 만들기 ⏰매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관은 우리 몸의 생체 시계를 안정시켜요.주말에도 늦잠을 자지 않고 같은 시간을 유지하면 수면의 질이 높아집니다. 잠들기 전 따뜻한 차 한 잔, 독서, 명상으로 마음을 안정시키는 것도 좋아요.수면재단(Sleep Foundation)에서는 규칙적인 수면 루틴을 강력히 추천하고 있답니다.숙면을 돕는 환..