안녕하세요, 꽉찬달걀73입니다! 😊🍳이번 글에서는 중장년층 혈압과 혈당 관리 체크리스트를 알려드릴게요.일상 속 작은 습관부터 실천할 수 있는 체크리스트로 건강을 지켜보세요! 🌿작은 실천이 큰 변화를 만들어냅니다. 오늘부터 시작해보세요! 💪✅ 일상 관리 체크리스트매일 아침, 저녁 혈압과 혈당을 측정해요. 기록을 남기면 변화 추이를 쉽게 파악할 수 있어요.식사 전후 혈당 변화를 체크해보세요. 식단 관리에 큰 도움이 됩니다.염분과 당분 섭취를 줄이고, 신선한 식재료와 균형 잡힌 식단을 실천해보세요.매일 30분 이상 규칙적인 운동을 권장합니다. 가벼운 걷기부터 시작해보세요.스트레칭과 깊은 숨쉬기로 몸과 마음의 긴장을 풀어보세요. 하루 10분만 투자해도 효과적이에요.규칙적인 수면과 휴식 시간 확보는 기본 ..