안녕하세요, 꽉찬달걀73입니다! 😊🍳이번 글에서는 중장년층 혈압과 혈당 관리에 도움이 되는 운동 팁을 정리해볼게요.운동은 혈압과 혈당 조절에 필수적인 역할을 하며, 꾸준한 습관이 건강을 유지하는 핵심입니다.지금부터 추천 루틴과 운동 팁을 함께 알아봐요! 💪적당한 운동은 스트레스 해소와 면역력 강화에도 효과적이에요. 🌿✅ 혈압·혈당 관리에 좋은 운동가벼운 유산소 운동: 매일 30분 이상 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅. 하루 중 일정 시간을 정해 꾸준히 실천해보세요.근력 운동: 주 2~3회 팔굽혀펴기, 스쿼트, 아령 운동 등. 집에서도 손쉽게 할 수 있는 루틴을 만들어보세요.스트레칭: 하루 10분 이상 스트레칭으로 몸을 풀어 혈액순환 촉진. 아침과 저녁에 간단한 스트레칭을 더해보세요.숨쉬기 운동:..