안녕하세요, 꽉찬달걀73입니다! 😊🍳이번 글에서는 중장년층 혈압과 혈당 관리에 도움이 되는 식습관을 정리해볼게요.혈압과 혈당 조절은 식단에서 시작되며, 잘못된 식습관은 건강을 크게 해칠 수 있어요.특히 중장년층은 신체 대사율이 떨어지기 때문에 더 세심한 관리가 필요합니다.건강한 식생활로 혈압과 혈당을 안정적으로 관리해보세요! 🌿✅ 혈압·혈당 관리에 좋은 식단염분 섭취를 줄이고 저염식을 실천하세요. 가공식품과 인스턴트 식품은 피하는 것이 좋아요. 국물류 섭취도 줄이고, 간은 싱겁게 해보세요.신선한 채소와 과일, 고단백 저지방 식품을 충분히 섭취해요. 특히 녹색 채소와 과일은 혈관 건강에 도움을 줘요. 참고: 대한영양사협회통곡물, 견과류, 콩류를 식단에 포함하세요. 이들은 혈당을 안정시키고 포만감을 줘..