안녕하세요. 꽉찬 달걀73입니다 🥚☀️ 오늘은 중년기 건강 중 놓치기 쉬운 부분, 바로 정신 건강에 대해 이야기해볼게요. 체력 저하, 갱년기, 자녀 독립, 직장 변화 등 다양한 요인이 우리의 마음을 무겁게 만들 수 있죠. ‘나는 왜 이렇게 쉽게 지치지?’라고 느끼셨다면, 지금 이 글이 도움이 될 수 있습니다. 마음의 근육도 꾸준한 관리가 필요하다는 걸 기억해 주세요. 🧠 중년기에 정신 건강이 흔들리는 이유 호르몬 변화 – 특히 여성의 경우 폐경기 이후 감정 기복이 심해질 수 있어요.사회적 변화 – 자녀 독립, 은퇴, 관계의 소원함신체 에너지 저하 – 체력과 함께 정서적 탄력성도 낮아질 수 있습니다.✅ 정신 건강을 위한 실천법 1. 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 우울과 불면 예..