안녕하세요. 꽉찬 달걀73입니다 🥚☀️ 오늘은 중년 건강 시리즈 중에서 ‘꾸준한 운동’이 몸과 마음에 어떤 변화를 주는지를 주제로 이야기해보려 합니다. 운동은 이제 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 많은 분들이 “효과가 있을까?” “지금 시작해도 늦지 않았을까?”라는 고민을 하죠. 그 해답을 ‘꾸준함’에서 찾을 수 있습니다. 직접 느낀 변화와 전문가들이 강조하는 핵심 포인트를 함께 알려드릴게요! ✅ 꾸준한 운동이 주는 5가지 변화 기초체력 증가 – 일상 속 피로감이 줄고, 활동력이 눈에 띄게 개선됩니다.면역력 향상 – 감기에 덜 걸리고, 잔병치레가 줄어듭니다.기분 전환 – 달리기나 걷기 후 뿌듯함, 스트레스 완화는 경험해본 분들은 아시죠?소화와 배변 활동 개선 – 장운동이 활발해지고 변비 해소에 큰 도움..