안녕하세요. 꽉찬 달걀73입니다 ☀️ 갱년기, 피할 수 없으면 준비하자! 시리즈 6편입니다 😊 이번 편에서는 갱년기 증상 완화에 효과적인 운동 루틴에 대해 알아볼게요. 가벼운 운동 하나가 기분, 수면, 체중, 뼈 건강까지 바꿀 수 있다는 것, 알고 계셨나요? ✅ 왜 갱년기에 운동이 중요할까요? 갱년기에는 호르몬 변화로 근육량이 줄고, 체지방은 늘며 우울감이나 수면장애가 동반되기 쉽습니다. 이때 규칙적인 운동은 신체 기능을 되살리고, 심리적 안정을 도와주는 가장 좋은 처방이에요. 면역력 향상, 스트레스 해소, 뇌 건강 개선까지! 운동은 만능 열쇠입니다.📌 추천 운동 종류 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 → 기분 안정, 체지방 감량근력 운동: 스쿼트, 밴드운동, 가벼운 아령 → 근육 유지..