[1편] 갱년기, 언제 시작되고 왜 이렇게 힘든 걸까?

안녕하세요. 꽉찬 달걀73입니다 ☀️

 

갱년기, 피할 수 없으면 준비하자! 시리즈 1편을 시작합니다 😊

 

오늘은 중년이라면 누구나 겪게 되는 갱년기란 무엇인지, 그리고 왜 이렇게 힘든지에 대해 솔직하게 이야기해볼게요.

 

[1편] 갱년기, 언제 시작되고 왜 이렇게 힘든 걸까?

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✅ 갱년기는 언제 시작되나요?

 

 

 

보통 여성의 경우 45세~55세 사이, 남성은 조금 더 늦은 50세 이후부터 갱년기 증상이 나타나기 시작합니다.

 

여성은 폐경과 함께 호르몬이 급격히 줄면서 변화가 뚜렷하게 오고, 남성은 천천히 호르몬이 감소하면서 서서히 증상이 진행돼요.

📌 대표적인 갱년기 증상

 

• 자다가 갑자기 식은땀 → 야간 발한
• 사소한 일에도 욱하고 화가 남 → 감정 기복
• 몸이 후끈후끈 달아오름 → 안면홍조
• 아무 이유 없이 기운이 없고 우울 → 무기력감
• 기억력이 예전 같지 않음 → 인지력 저하

사람마다 다르게 나타나고, 정도도 천차만별이기 때문에 스스로 잘 관찰하고 기록해보는 것이 중요합니다.

📍 왜 이렇게 힘들게 느껴질까요?

 

호르몬 변화 때문입니다. 여성은 에스트로겐, 남성은 테스토스테론이 줄어들면서 신체적 변화뿐만 아니라 뇌의 신경전달물질 작용에도 영향을 주게 돼요.

 

그래서 단순히 육체적인 문제뿐 아니라 감정, 사고방식, 수면 등 전반적인 일상에 혼란을 주는 거예요.

🧠 갱년기를 겪는 뇌와 몸의 변화

 

• 자율신경계 이상: 갑작스러운 열감, 불면증
• 혈관 반응 둔화: 혈압 변화, 어지럼증
• 골밀도 저하: 골다공증 위험 증가
• 우울감: 세로토닌 감소로 인한 감정 기복

겉으로는 티가 잘 나지 않지만, 속에서 일어나는 변화는 결코 작지 않습니다.

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📝 마치며

 

갱년기는 누구에게나 찾아오지만, 미리 알고 대비하면 무섭지 않습니다.

 

이 시기를 피하려 하기보다 스스로를 이해하고 돌보는 방법을 찾는 게 가장 중요해요.

 

다음 편에서는 갱년기 여성호르몬 치료, 정말 필요한가?에 대해 자세히 알려드릴게요 😊

 

꾸준히 관심 갖고 읽어주시는 분들께 진심으로 감사드립니다. 댓글로 여러분의 경험도 나눠주세요!

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